母乳なのに痩せない！産後でも出来るダイエット

出産, 産後育児

check！
・母乳育児は痩せると聞いたのに全然痩せない！
・一人目は母乳で痩せたのに2人目は痩せないどころか太る！
・産後でも出来るダイエットってない？
こんなお悩みを解決します！
産後は、ダイエットしやすい時期でもあるのですがその時期を逃すと産後太りが長引いてしまい痩せるのにとても苦労しますし体型も変わってしまいます。やるなら産後すぐがチャンスなのです。
今回は、
・母乳育児なのに痩せない原因
・1人目は痩せたのに2人目以降は母乳育児でも痩せない理由
・産後にできるおすすめダイエット

をご紹介します。

 

母乳育児なのに痩せない原因は？

母乳育児の場合一般的に【痩せやすい】と言われています。

理由は、母乳が母体から作られるのでその分消費カロリーが大幅に増えるためです。

それでも痩せない原因は

 

・消費カロリーより摂取カロリーが多い

・元々の基礎代謝が低い（筋肉量が少ない）

・骨盤がゆがんでいるため代謝が悪い

上記の原因が考えられます。

 

母乳育児1人目は痩せたのに2人目以降は太る理由は？

次に1人目の時は母乳育児で痩せたのに2人目、3人目とどんどん痩せにくくなる理由は、

・加齢による基礎代謝の低下

・1人目痩せたから大丈夫という【過信】

周りにインタビューしましたがはっきりした原因は不明です。

何院産んでも痩せているママも居ますし

私の様に2人目は全然痩せず今に至る人もいます。

 

自分の原因としては、

・長男より手がかからなかったのであまり抱っこしなかった

（運動量が少ない）

・長男が幼稚園に行っている間に赤ちゃんと昼寝しまくっていた

・幼稚園が大変でストレスから甘いものを沢山食べまくった

 

こんな要因が考えられます。長男は、20代で次男は、30代で産んで基礎代謝は確実に下がったとも思います。

母乳育しながら産後におすすめのダイエット方法２つ

母乳育児しながらのおすすめダイエット方法を２つご紹介します。

どちらもダイエットに効果があるのはもちろん産後の体調不良や精神的な不安感にも効果を発揮します。

・肩こり

・腰痛

・イライラ

などにも効果的です。

カーヴィーダンスは産後のママにも優しい

私が産後ダイエットで一番効果があったのがカーヴィーダンスです。

産褥期は、寝てばかりだけど数か月経って体調が安定したら始めるのがおすすめです。（個人差があるので体調が落ち着いてからにしてくださいね）

 

実は、様々なダイエットDVDを買いあさったのですが他のものは全く続きませんでしたし無理に続けても効果がイマイチでした。

カーヴィーダンスは、体重が痩せるというよりは引き締まり方がすごかったです。

何より産後酷かった寝不足や抱っこによる

・肩こり
・頭痛
・腰痛
・むくみ
が改善したのです。

樫木さんは、芸能人の産後ケアもされているのと身体の事もかなり考えてプログラムを作られているので安心感もあります。

産後って精神不安定にもなりますがカーヴィーダンスは軽く汗ばむくらいなのでリフレッシュします。

産後は自宅から出れない期間が長いのですが樫木先生のDVDは、明るく声掛けしてくれるので気分が明るくなりますよ。

産後の骨盤矯正はダイエットへと健康への近道？

赤ちゃんを産むために骨盤が広がってしまいます。

細かく言うと恥骨や骨盤の関節も少しずつ広がるのでこれは、自然分娩も帝王切開でも広がってしまいます。

骨盤のゆがみは産後すぐに矯正していかないと

 

check！骨盤がゆがむとこうなる！

・お尻が大きくなる

・腰幅が広くなる

・下半身に肉がつく

・肩こりなど体調不良につながる

・冷え性になる

これは、早めに対策すればするほど改善して行くのです。実は、私も産後すぐに産院から勧められた某有名な骨盤ベルトを借りてつけていました。

でも、産後ってめちゃくちゃ忙しいし疲れ果てているんです。

 

そんな時に難しいベルトを巻いて苦しい思いをしてというのが面倒でしかもかゆくなって辞めてしまいました。

こちらの産後ガードルは、

・日本製

・かゆくなりにくくストレッチ素材で苦しくない

・サイズが変わったらお直し無料

ということで安心です。

苦しくないから24時間使える産後用トピナガードル



 

母乳なのに痩せない！自宅でヨガが出来る

産後にこれがあれば間違いなくやっていたのがこちら

家から徒歩0分のヨガスタジオ



こちらは、自宅に居ながら自宅でオンラインレッスンが出来るサービス！

赤ちゃんや幼児がいると誰かに預けないとヨガなどレッスンに通えませんよね。

このサービスは、自宅に居ながら

起き抜け早朝から、部屋着・すっぴんで就寝前までいつでもできます！

産後の骨盤調整ヨガを日常的に受けたい！という方 にも沢山のプログラムがあるのでおすすめです。